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【熱中症】7年目屋根屋さん24歳が語る!暑さに負けない熱中症対策!

はい、どうも

おはようございます!

TM-netのかぁくんです!

 

 

今日もジメジメと蒸し暑いですねー(´;︵;`)

 

僕の本職は、

建築板金工と言って

屋根や外壁、雨樋なんかを

外で張ったり、

めくったり

してるので、

本当にかなり暑いです(´;︵;`)

もう倒れちゃいそう(:3_ヽ)_←

 

ということで、今回は

簡単に出来る熱中症対策の基本から

便利アイテムまで、

紹介していこうと思います!

 

どこの現場に行っても、

暑さ対策は自己責任でーとか、

こまめな水分補給をー、とか、

空調服来てくださいー、とか

そんな事しか言わないので、

もっと詳しく説明していきます!

 

24歳の僕が紹介することに意味があると思い、

書くことにしました!(世の中、根性論の方が多いのでw←)

 

少し当たり前で誰が考えても分かることも書いて行きますが、

ご了承くださいw

 

1,こまめな水分補給!

 

当然ですねw

汗をかけばかくほど、体の水分と塩分が失われていくので、その失われた分を水分補給という形で取り返しますw←

 

水分を飲んだから大丈夫という訳でもありません!

ちゃんと塩分も取りましょう!

現場に行けばよく置いてある、

 

塩飴

 

 

がおすすめです。

ただし、他にスポーツドリンクを併用している場合はおすすめしません。

塩分過多になってしまい、違う病気になるからです。

適度に摂取しましょう。

 

昼の休憩時に舐めるだけにするなど、

一日1個を目安にした方がいいです。

 

そして、一概に水分と言っても

コーヒーやジュースでは

あまり効果がありません。

 

OS-1を一日かけてゆっくり飲むことをおすすめします。

 

 

OS-1は、経口補水液という

特別な物で、

効果はものすごくあります。

もはや薬のような物です。←

 

もちろん飲み過ぎるとよくありません。

 

なので

一日1本をゆっくり時間を

かけて飲むようにしましょう。

 

大量に水分を飲めば飲むほど、

排泄物という形で逆に体から出てしまいます。

飲みすぎない程度に適度に水分補給を心がけましょう。

 

2,こまめな休憩

 

当然ですがこれが1番難しいです!

体が限界なのはわかっているのに、

どうしても

1人抜けたら仕事が進まない!

なんてことはよくあります。

 

ですが、あなたが熱中症で倒れることで、

「更に仕事を止めてしまう。」

ということを

頭に入れておいてください!

 

つまり余計に迷惑をかけてしまうということです。

 

 

熱中症かも?と思ったら、

すぐさま職長や親方に

「限界なので少しだけ休ませてください」

と言って、無理矢理にでも休みましょう。

 

この職長や親方に言うということが大事なだけで、

ダメと言われても休みましょう。

何故、言うことが大事なのかというと、

 

あなたが限界だ。

 

ということを職長や親方が知ることで、

素早い対応が出来るからです。

 

もし仮に、休ませてください!と報告せず、

休憩所や車に向かう途中で倒れた場合、

誰にも気付いて貰えないかもしれません。

 

熱中症はすぐに対応さえすれば

助かる事の方が多いです。

 

それが発見を遅れることで、

 

1人で孤独死。。。

 

なんて嫌じゃないですか?

なので、絶対に報告しましょう。

 

ダメと言われても無視して休憩しましょう。

それで怒られるくらいなら

あなたの命に関わることなので、

そんな会社辞めましょう。

 

3,睡眠不足は熱中症のもと!

 

これも当然ですが、

僕もいつも夜更かしばっかしちゃうので気持ちはわかりますw←

朝6時半には会社で、夜の19時まで仕事・・・遊ぶ暇ないじゃん!

夜更かしするしかないなーってよくありますw←

 

こればっかりは、早く寝なさい!

としか言えませんが、

本当に寝不足で辛い時は無理せず休んじゃいましょう!

 

無理して仕事に来て、倒れる方が迷惑です!w

 

ゆっくり休んで明日に備えましょう!

 

4,二日酔いは熱中症のもと!事故もね!

 

これも当然ですが、やっぱりとても気持ちはわかりますw

ついつい飲みすぎちゃいますよねーw

もちろんアルコール抜ける時間を考えて

飲むようにしてますけど、

やっぱ二日酔いだけはどうしてもーw←

 

これに関しても言えることは、

 

次の日が仕事の時は飲みすぎないように

ほどほどに飲む!

 

以上ですw

飲むなとは言えませんw←

 

まあ、同じくこれも辛かったら休んじゃいましょう!w←

 

無理して仕事に来て倒れても迷惑をかけちゃうのでw←

 

5,朝ごはんはしっかりと!

 

これも当然ですねw

やっぱ朝ごはん食べるのと食べないのとじゃ熱中症以前に、

 

パフォーマンスに差が出ますw

 

これは出来るだけ食べるようにしましょう!

 

 

6,空調服を着る

 

今じゃ大手の現場に行くと

40歳以下は空調服

着なさいと言われます。

 

もちろん僕もマキタの10.8vの空調服着てます!

 

 

10.8vなのでものすごく軽いのであまり邪魔になりません!

ハーネスにバッテリーをつけてしまえばあまり気になりませんよー!

その代わり10.8vなので2時間しかバッテリー持ちませんが、

30分もあれば満タンになります!

 

 

ちなみに人気なのは、

バートルの空調服です!

 

バートルの空調服が人気なのは、

見た目がかっこいいのと、

バッテリーが長持ちする

ところにあります。

 

実際に付けている方に聞くと

半日以上は持つのだとか・・・。俺もバートルに変えようかなぁw←

 

 

 

7,TAJIMAから出てるヘルメット用扇風機をつける!

 

実は空調服だけじゃなく、こういうのもあります!

 

 

これは便利ですね!

頭に風を送ることで頭の蒸れも防げるのでおすすめです!

 

8,首掛けツインファンの扇風機をつける!

 

更に便利グッズの、

首掛けツインファン扇風機

 

 

これは今少しずつ流行ってきてますねー。

付けている方がちらほら増えてきてます!

首にかけて使えるので、両手を使えるので

邪魔になりません!

 

安いもので2000円代からありますよー!

 

9,半袖にしてアームカバーをつける!

 

これ、意味あるの?

って思う方も多いかもしれませんが、

実はとても涼しいんです!

半袖な分、隙間から風が入りやすく、

循環がよくなります!

 

そしてアームカバーが腕に密着することで、

汗の吸収が高くなり、体の温度を下げてくれます!

なので、長袖の服を着るよりも断然涼しいです!

 

ちなみに、僕の使ってるのはバートルのアームカバーです!

 

 

10,そもそも熱い日(33度)を超えたら作業をしない!

 

これは非常に難しいかもしれませんが、

何度も言いますが無理をして倒れても

意味がありません。

 

根性だけじゃ何も解決しません!

 

無理だけはしないようにしましょう!

 

 

熱中症にならない程度に皆さん

このクソ暑い季節を

無理せず乗り切りましょう!

ご安全にー!