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【永久保存版】皆知ってる?ラジオ体操の正しいやり方と効果

外仕事なので毎日ラジオ体操している

かぁくんです!

 

もう夏ですね!

夏といえばやっぱり

ラジオ体操!

ということで、

今回は

【ラジオ体操の正しいやり方と効果】

について書いて行きたいと思います!

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ラジオ体操ってただ体を動かしている

だけだと思っている方も多いはず!

実は、動作ごとに色々な効果があります!

無駄な動きは一切なく、

短時間で体の準備を整えてくれる

素晴らしい運動です!

この記事を見て

しっかりと真似をすることで

あなたももっと健康になれる、、、かもw←

 

それでは

正しいやり方と効果について、

今話題のかんぽ生命さんが写真で図解してくれています。

https://www.jp-life.japanpost.jp/radio/instruction/radio_first.html

 

他にも色々なラジオ体操にまつわる話を

紹介しているので、是非見てください!

ちなみにかんぽ生命に加入していなくても

見ることが出来ます。

 

1,伸びの運動

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効果としては、

正しい姿勢を作る

肩こり予防

リフレッシュ効果

があります。

 

2,腕を振って足を曲げ伸ばす運動

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効果としては

血行促進

肩こり予防

転倒予防

という効果があります。

 

3,腕を回す運動

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効果については

肩こり予防

血行促進

首の疲労回復

という効果があります。

 

4,胸をそらす運動

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効果については

呼吸機能アップ

正しい姿勢を作る

血行促進

という効果があります。

 

5,体を横に曲げる運動

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効果については

柔軟性アップ

正しい姿勢を作る

循環器働き促進

 

6,体を前後に曲げる運動

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効果については

腰痛予防

疲労回復

柔軟性アップ

内臓気管働き促進

という効果があります。

 

7,体をねじる運動

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効果については

正しい姿勢を作る

内臓気管働き促進

腰痛予防

という効果があります。

 

8,腕を上下に伸ばす運動

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効果については

瞬発力アップ

肩こり予防

リフレッシュ効果

筋力アップ

という効果があります。

 

9,体を斜め下に曲げ胸をそらす運動

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効果については

正しい姿勢を作る

呼吸機能アップ

という効果があります。

 

10,体を回す運動

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効果については

腰痛予防

正しい姿勢を作る

内臓気管働き促進

という効果があります。

 

11,両足で飛ぶ運動

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効果については

血行促進

リズム感アップ

循環器働き促進

という効果があります。

 

12,腕を振って脚を曲げ伸ばす運動

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効果については

血行促進

肩こり予防

転倒予防

という効果があります。

 

13,深呼吸

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効果については

リラックス

正しい姿勢を作る

という効果があります。

 

 

しっかりと真似をすることで

この数分の運動だけでも

かなりの効果を得ることが出来る

ラジオ体操!

 

皆もしっかりラジオ体操しましょう!

 

最後まで見ていただきありがとうございました。

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