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貴方のありとあらゆる気になるをノンジャンルで紹介!

ダイエットにおすすめな運動ベスト5!!

おはようございます!

かぁくんです!

 


前記事で

【かぁくん的ダイエット術】を

紹介しましたが今回は

普通に

痩せる為にどんな運動を

すればいいのか

厳選して紹介します!

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前記事で紹介した

シャドーキックボクシング

は今回紹介しません。

だんとつで1位になってしまうのでw←

 


今回の1位は衝撃的ですよ!

 

 

 

ちなみに僕の中で、

食事制限という

ダイエット方法は

絶対おすすめしないと

決めてるので、

 


必ず1日3食は食べましょう!

 


おやつも食べていいです!

 


そもそも食事制限して

ダイエットしたって、

食事制限やめたら

リバウンドしてしまいます!

それなら最初から

食事制限なしで

ダイエットしましょう!

 


ということで

運動して痩せる!

ダイエット ベスト5

紹介していきたいと思います!

 


5位  スクワット

言わずと知れた定番メニュー

ポイントはしっかり

有酸素運動で1セット

無酸素運動で1セット

を2回繰り返すだけ!

この時の1セットは

自分の中で少し辛いなぁー

くらいでやめるのが

ポイント!

 


4位  ウォーキング

これも定番ですね!

ただ、かぁくん的なおすすめ

ポイントは、

ただ歩くのではなく、

景色を見ながら散歩する感じで

歩きましょう!

出来れば町内とかじゃなく

自然が豊かな場所へ行きましょう!

よくウォーキングしてる人で

前だけ見てひたすら歩いてる人を

見かけますが、

景色を楽しむ余裕を持って

歩きましょう!

 


3位 無限エア縄跳び

これは、

縄跳びをしているんだ!

と思いながらしましょう。

2重跳びや逆飛びなどにも

挑戦しましょう!

 


2位 階段上り下り

これも無理せず

ちょっと辛いなぁーで

繰り返しましょう!

 


使うのは

1段だけでいいですよー!

 


ちなみに

短時間で効果を出したい

場合はリュックなどに

重たいもの(ペットボトルなど)

を入れてやると効果的です!

 

 

 

なんと1位は、

運動ですらありません!

それがこちら

 


1位 

日頃から呼吸と

正しい姿勢を意識する。

 


たったのこれだけです!

まずは

自分がモデルだと

信じ込みましょう!

ステージに立っていると

思って、

姿勢と呼吸を意識しましょう。

 

正しい呼吸とは、

腹式呼吸のことです!

腹式呼吸は、ボイトレなどにも

使われています!


間違いなく痩せれます!

私はモデル!

そう意識することで、

自然と痩せれます。

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もし仮に痩せれなくても

間違いなくモテるように

なりますよ!

人間は堂々としている

人に惹かれます。

 


モテる+痩せる!

効果は2倍ですよ(*≧▽≦)

 


是非この方法を使ってください!

僕はいつでも気分は

ローランドです!←

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それでは皆、

この方法で早く痩せちゃいましょう!