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ケールで健康的にダイエット! 関連曲2曲紹介中

おはかぁくん!

 


最近雨続きで嫌な天気ですね😭

 


風邪が流行ってるので体調管理を

しっかりとしたいところ!

 


そんな時におすすめな簡単に栄養が

かなり取れる

ケール

ケール



 

 

 

ケールって皆知ってますか?

 


ケールとは?

青汁の材料によく使われている

キャベツやブロッコリーの原種

100g辺り

ビタミンC=キャベツの2倍

カルシウム=キャベツの5倍

βカロテン=キャベツのおよそ60倍

含まれているという

ものすごく栄養価が高い野菜です!

 


カロテン、ビタミン、ミネラルが

豊富に含まれているのが特徴で

ケールを食べることによって

かなりの栄養素を摂取出来ます。

 


苦味もありますが

塩と一緒に1~2分下茹ですることで

苦味が和らぐので

苦いのが嫌いな人でも

食べれます!

 


最近では青汁だけでなく

スムージーにも含まれているほどです。

 


サラダに入れてもドレッシングと

絡まりやすく美味しく食べれます!

 

 


ケールは美味しいだけじゃない!

青汁やスムージーに使われていて

ビタミンやミネラルが豊富

聞いてもしかして?

と思ったそこの貴女!!

 
正解です。

 
ダイエットにものすごくおすすめなんです。

ダイエット

良薬は口に苦しってやつです。

便秘の解消はもちろん、

ビタミンが豊富なので美肌にも

一肌脱いでくれます!

 
実は僕もケールをしっかりと取るようにしてます。

 
美肌は大事です←

どんなに顔のパーツが

かっこよかったり可愛かったりしても

肌が汚いのはマイナスにしか

なりません。

美肌になるために

ケールの摂取を心がけて見ましょう。

 

ケールを美味しく摂取するためには?

 
簡単に作れるスムージーに混ぜてしまうのが

1番飲みやすく続けやすいです。

 
料理やサラダに混ぜてもOK!

卵と炒めたり

梅やごまと和えたり

野菜の天ぷらに一緒に混ぜたり

浅漬けにしたりと

幅広い料理で使うことが出来ます。

 


実はレストランなどでも

隠し味に入ってる事もあります。

オーガニック系の飲食店で

ケールがよく使われています。

 


スムージーにする時は

ケールの茎か葉っぱを

バナナ等と一緒に

ミキサーで掻き混ぜるだけで出来るので

簡単です。

 


ちなみに僕のおすすめなケールの飲み方は

伊藤園

「ごくごく飲める毎日1杯の青汁」

です。

伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 350g×24本

伊藤園 ごくごく飲める 毎日1杯の青汁 350g×24本

 
伊藤園 毎日1杯の青汁 無糖タイプ (紙パック) 200ml×24本
 


青汁って苦いですよね?

この毎日1杯の青汁は全然苦くないんです!

そして国産の

大麦若葉・ケール・抹茶

が入っていて

カロリーと糖質0

というヘルシーなジュースになっています。

 

 


1本辺りの栄養成分表示は

エネルギー 0g

タンパク質 0g

脂質 0g

糖質 0g

糖類 0g


炭水化物0.8g

食物繊維0.2~0.8g

食塩0.05~0.15g

亜鉛8.1mg

カリウム12~89mg

カルシウム2~9mg

ビタミンC 30~160mg

ビタミンK 4~42μg

葉酸 3~38μg

カフェイン 14g

 


となっています。

つまりこれ一本で

亜鉛とカルシウムとビタミンC、K

が美味しく取れちゃいます。

 


僕も愛用している

ごくごく飲める毎日1杯の青汁

かなりおすすめですよ(*≧▽≦)

 

ケールもAmazonで買えちゃいます!

 自分で育てるタイプもあります。

食べる健康ケール

食べる健康ケール

 

 
ケールを使ったレシピはクックパッド様で

色々なレシピがあるので

毎日ケールベースの料理が

作れますよ!

 

ちなみに過去記事でもダイエット方法を紹介しています。

 

www.kalakun.work

www.kalakun.work

 

今日も一日一曲紹介!

SLOTHで「死にたい」

死にたい [Explicit]

死にたい [Explicit]

 
死にたい

死にたい

  • SLOTH
  • ヒップホップ/ラップ
  • ¥250
  • provided courtesy of iTunes
死にたい

死にたい

  • SLOTH
  • ヒップホップ/ラップ
  • ¥400

 「ヒールが折れた 二日酔い ケータイなくした 死にたい

 てゆーか太った カラコンとれた パンスト伝線 死にたい

 生理二日目 死にたい 既読無視 死にたい 人混み 死にたい 

 低速 死にたい 寒い 死にたい 熱い 死にたい じゃあ〇ねば?」

「いや生きろ」
「こんな時代でも お前が死にたいと思った今日は昨日誰かが

 生きたいと思った明日 腐った世の中だとしても今生きてる

 それだけでマシじゃん」

 

僕もそうですが、

何か嫌なことがあれば口癖のように

言ってしまう「死にたい」をテーマにした曲です。

軽い気持ちで言ってしまうことってよくありますよね。

SLOTHさんの「いや生きろ!」が

かっこよすぎます!

是非聴いてみてください。

 

関連曲におすすめは他にもあるのですが、

とても酷い歌詞の物になるので

気になる方のみ聴いてください。

レペゼン地球で「ブタ☆ゴリラ」

ブタ☆ゴリラ

ブタ☆ゴリラ

 
ブタ☆ゴリラ

ブタ☆ゴリラ

  • レペゼン地球
  • エレクトロニック
  • ¥200
  • provided courtesy of iTunes

 とても歌詞がひどいのですが

ダイエットしなきゃ!と思ってしまいます←

「そろそろその体見つめなおせ

 醜いカラダ さらすなボケ

 夏が来るぞ つくれよボディ

 そんな体じゃ絶対 無理」

 

「でも食べたいものは食べたい わかるよ?

 そう嫌な思いしてまでも痩せる必要絶対ないよ」

 

とりあえずまともな部分だけ紹介します←

気になる方は是非聴いてみてください!


今すぐ食べずにダイエットをやめて

食べて飲むダイエットに切り替えて見ませんか?